La meditazione è una tecnica comune per gestire molti problemi di salute. È stato anche dimostrato che la meditazione è efficace nel ridurre l'ansia e la depressione. La mediazione aiuta ad allenare il cervello a rimanere presente, nel momento presente. Troppo spesso, il cervello salta al futuro o al passato. Pensare a quello che è successo e a quello che potrebbe succedere è ciò che causa ansia e depressione.

La meditazione, d'altra parte, aiuta a lasciare andare i rimpianti per il passato e l'ansia per il futuro. L'idea è di smettere di vagare con la mente e di rimanere connessi al corpo.

In uno studio in una recensione su JAMA Internal Medicine, il dottor Hoge ha scoperto che un programma basato sulla meditazione progettato per ridurre lo stress ha aiutato a eliminare i sintomi di ansia nelle persone con disturbo d'ansia generalizzato. Entrare in uno stato di calma all'interno della vostra mente vi permetterà di ridurre, o forse anche eliminare, qualsiasi ansia che potreste avere riguardo alla vostra vita o ai vostri affari. Quindi non c'è da meravigliarsi che persone di grande successo continuino a trovare che la meditazione li aiuta enormemente nella loro vita personale e professionale.