Il rilassamento è uno stato naturale che spesso, a causa di stress o eccesso di attività, viene emarginato a discapito del nostro benessere e della nostra salute. Le tecniche di rilassamento mirano a riportare ed aumentare lo stato di quiete, riducendo ansia, stress e tutti i problemi che da essi derivano. La visualizzazione è una tecnica mentale impiegata da millenni nella meditazione orientale e che sfrutta il potenziale immaginativo. Insieme, rilassamento e visualizzazione possono darci grandi benefici, tra i quali: utilizzare al meglio tutte le nostre potenzialità e spostare in avanti i nostri limiti, eliminare o ridurre i disturbi dovuti ad ansia e stress, e favorire il cambiamento personale.

Di seguito alcuni dei contenuti del libro:
2 esercizi di rilassamento, completi ed indipendenti, per cominciare da subito a rilassarsi
più di 15 visualizzazioni guidate per il benessere ed il cambiamento
suggerimenti per creare in autonomia visualizzazioni efficaci
corso completo di Training Autogeno (ciclo inferiore)
applicazioni avanzate del Training Autogeno (formule propositive o autosuggestioni)
corso di Rilassamento Muscolare Progressivo
applicazioni delle tecniche mentali per lo sport e la gestione del dolore.